ゴールドジムでトライアルweekを申し込み、トレーニングマシーンの使い方をスタッフの方に教えていただいたので、忘れた時のためにメモです。

チェストプレスは腕立て伏せのように大胸筋を鍛えるマシーンのようです。

使い方メモ

  • 胸のトップの位置にグリップが来るようにイスを調整
  • お尻と頭を椅子にくっつけて、背中にラグビーボールが入るように空ける
  • 足にあるペダルを踏んでグリップを前に押し出す
  • 胸を張って大胸筋をストレッチさせる
  • 終わったらペダルを踏んでからグリップを離す

使い方動画

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